办事指南

多么肥胖的妈妈失去了她的宝宝体重,并开发了坚硬的腹肌 - 感谢她的宝宝

点击量:   时间:2017-11-08 15:02:05

<p>一位新妈妈摆脱了她的宝宝体重,并开发了坚硬的腹肌 - 这要归功于与她一岁大的儿子的锻炼</p><p> 33岁的Shanna Kangas如此坚定地打败了她怀孕后的小屋,开始在家里和年轻人Gunnar一起锻炼身体</p><p>分娩后,她体重超过11(155磅),给5英尺女性BMI量表30.3分 - 让她进入肥胖类别</p><p>来自美国纽约的Shanna开始在家中与她的儿子Gunnar一起锻炼,厌倦了疲劳,情绪波动和她的样子</p><p>在11个月内,她参加了一场比基尼健身比赛,比赛时精简到超过七块(105磅)</p><p>自豪地展示她的剖腹产疤痕和凿刻的体格的妈妈赢得了第二名,现在她也在鼓励其他妈妈也加以调整</p><p>销售大使莎娜说:“我觉得我现在看起来比我生孩子的时候看起来好多了</p><p>”我从没想过要生完孩子后我会回到原来想去的地方,我的肚子非常紧张</p><p>最初受损了</p><p> “我有一个剖腹产所以松弛的皮肤非常糟糕,我已经失去了很多肌肉,所以一开始我很沮丧,但我很高兴我没有戒烟</p><p>”生下我的儿子后我有很多婴儿体重,我只有5英尺,所以155磅对我来说非常重</p><p> “一切都变得更加困难我感到疲惫得更快,我的情绪受到影响,我的能量水平很差,我只是无法享受我想要的东西</p><p>”我开始和Gunnar一起锻炼,这改变了我的生活</p><p> “每当他睡觉或打盹,而不是自己休息时,我都会去锻炼半小时</p><p>”我带他进入婴儿包裹,我们去散步或者如果我在外面我会把他放在我旁边草地上的毯子上</p><p> “然后,当我从机器到机器,举重和做有氧运动时,他会和我在一起</p><p>”这是相当的旅程,在参加比赛后我为自己感到骄傲,因为这是一项艰苦的工作</p><p> “在进行训练时,我的饮食更加严格,我没有外出就餐或吃任何零食,同时坚持我的锻炼计划</p><p>”当我在镜子里看着自己时,我无法相信,11个月前,我我刚生了一个孩子 - 这对我的自信,健康和能量水平来说都很棒</p><p> “所有我一直在想的是我的儿子,如果没有他的话,我就不会这样做</p><p>”他是我的动力,我想打破产后妈妈应该怎样做的模子</p><p>看,并向自己证明它可以做到</p><p>“在五个月内,莎娜击中了她的目标减重两块石头(30磅),但继续减肥为她的比赛做准备</p><p>她彻底改变了她的饮食后变成了腹肌并没有掩盖因剖腹产造成的疤痕.Shanna补充说:“我接受了我生了一个孩子,我不应该为自己的伤疤感到羞耻,或者觉得我不得不隐藏它</p><p> “在参加比赛的过程中,我觉得自己是一个妈妈让事情变得有点困难,因为我的腹肌和肌肉并没有那么强大的分娩,但这是我的工作</p><p>”在比赛期间你可以看到疤痕来自穿着泳衣的剖腹产,但我觉得这是值得骄傲的事情</p><p>“在大西洋比基尼健身比赛中,36岁的伙伴杰拉德为莎娜欢呼,排名第二</p><p>她认为一岁的Gunnar通过她最困难的训练时刻激励她,并相信其他妈妈也应该尝试一下.Shanna说:“它可以为任何他们需要的人提供创造性的方式,让他们在家里锻炼 - 人们不需要去健身房进行了很多运动</p><p> “因为锻炼,我能够得到更多的东西,并且在我们一起锻炼的时候可以继续与儿子联系</p><p>”现在,我仍在训练并过上健康的生活,明年我将要开始再次竞争,但现在我和家人一起享受时光</p><p>“早餐 - 华夫饼,一整个鸡蛋和蛋清,花生酱,糖浆,火鸡培根零食 - 饼干,任何甜点午餐 - 烤鸡肉,2片面包小吃 - 面包和花生酱晚餐 - 一整个鸡蛋和蛋白,火鸡培根,华夫饼甜点 - 饼干餐1 - 燕麦片甜叶菊和不加糖的杏仁奶,蛋白粉2餐 - 烤鸡肉,西兰花餐3 - 瘦土火鸡,绿色豆类,糙米饭4 - 罗非鱼沙拉或罗非鱼西葫芦和南瓜饭5 - 烤鸡,羽衣甘蓝,甘薯相关视频 - 超级苗条的妈妈几乎失去了自己的体重,